Физичка активност није само начин да одржимо здраво тело — она је и један од најбољих начина да се ослободимо психичке напетости. Чак и умерено кретање, као што је брза шетња или лагано трчање, може знатно побољшати расположење.
Како то функционише?
Приликом кретања, наше тело производи ендорфине — хормоне среће који смањују осећај стреса и анксиозности. Такође, физичка активност помаже у смањењу нивоа кортизола, хормона стреса. Осим тога, вежбање побољшава циркулацију, што позитивно утиче на рад мозга и концентрацију.
Примери активности:
- Јога — спаја физичку активност са техникама дисања.
- Пливање — опушта мишиће и снижава напетост у кичми.
- Планинарење — боравак у природи додатно смирује ум.
Редовно кретање утиче не само на тело, већ и на психу, стварајући осећај контроле и снаге.