Наше тело је сложен систем који реагује на све што уносимо и радимо. Лоша исхрана, недостатак сна и штетне навике могу значајно повећати осетљивост на стрес.
Основе здравих навика:
- Уравнотежена исхрана: Довољно воћа, поврћа, интегралних житарица и здравих масти.
- Хидратација: Довољно воде током дана за правилно функционисање мозга и тела.
- Редован сан: Од 7 до 9 сати ноћу за опоравак нервног система.
- Смањење стимуланса: Избегавање прекомерног уноса кофеина и алкохола.
Када телу обезбедимо све потребне нутријенте и довољно одмора, оно боље подноси психичка оптерећења и брже се опоравља од стресних ситуација.